3 tapaa käsitellä onnettomuutta tavoitteesi saavuttamisen jälkeen

Sisällysluettelo:

3 tapaa käsitellä onnettomuutta tavoitteesi saavuttamisen jälkeen
3 tapaa käsitellä onnettomuutta tavoitteesi saavuttamisen jälkeen

Video: 3 tapaa käsitellä onnettomuutta tavoitteesi saavuttamisen jälkeen

Video: 3 tapaa käsitellä onnettomuutta tavoitteesi saavuttamisen jälkeen
Video: 4 steppiä VASTAANOTTAMISEN taajuudelle ja manifestoinnin onnistumiseen 2024, Maaliskuu
Anonim

Suunnittelit kuukausia tai jopa vuosia saadaksesi tämän ylennyksen tai laihtua ne 50 kiloa. Lopulta olet ylittänyt maaliviivan. Paitsi tavoitteesi saavuttaminen ei tunnu siltä kuin olisit kuvitellut sen tekevän. Jos tavoitteesi saavuttaminen tuntuu alituiselta, tunnet todennäköisesti olosi hämmentyneeksi tai jopa syylliseksi. Käytät niin paljon aikaa, vaivaa ja rahaa unelmiesi saavuttamiseen, ettet nauti niistä täysin. Itse asiassa onneton olo maalin jälkeen on hyvin yleinen reaktio. Opi käsittelemään onnettomuutta muuttamalla näkemystäsi onnellisuudesta, muuttamalla menestyksen määritelmääsi ja oppimalla nauttimaan tavoitteiden saavuttamisprosessista sen sijaan, että keskittyisit vain tulokseen.

Askeleet

Tapa 1 /3: Voittaa tyytymättömyytesi

Vaihe 1. Mieti, miksi taistelet olla onnellinen

Tyytymättömyys voi johtua monista paikoista, kuten alhaisesta itsetunnosta, jatkuvasta kamppailusta negatiivisten kokemusten kanssa tai kasvatuksesta, jossa kurinalaisuutta korostettiin liikaa. Kysy itseltäsi: "Mikä elämässäni estää minua olemasta onnellinen?" Kirjoita vastauksesi muistiin ja käytä niitä auttaaksesi sinua ymmärtämään, mitä sinun on tehtävä eteenpäin.

Voit myös harkita puhumista terapeutin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa tyytymättömyytesi syyt. Ne voivat auttaa sinua jäsennellyssä pohdinnassa, jotta voit selvittää helpommin, mikä estää sinua

Ole mukava vieraiden ympärillä Vaihe 2
Ole mukava vieraiden ympärillä Vaihe 2

Vaihe 2. Anna itsellesi lupa olla onnellinen

Vaikka se vaikuttaa järjettömältä, sinun on ehkä vain uskottava, että ansaitset onnea. Kun asetat itsellesi suuria tavoitteita, on taipumus viivyttää onnellisuutta, kunnes tavoite saavutetaan. Välttääksesi omahyväisyyttä, olet saattanut uhrata hyvän olon itsestäsi pitääksesi pääsi alhaalla ja jatkaa pyrkimyksiä unelmiesi eteen.

  • Tämä taktiikka on saattanut palvella sinua hyvin tavoitteen saavuttamisen aikana, mutta se ei ole enää tarpeen.
  • Sano itsellesi: "Minä ansaitsen onnea." Katso peiliin, hymyile itsellesi ja toista tätä lausetta, kunnes alat uskoa sitä.
  • Voit myös pitää juhlaeleitä symbolina siitä, että olet saavuttanut haluamasi. Lahjan hankkiminen, pieni matka tai juhla ystävien ja perheen kanssa voi kaikki auttaa sinua tuntemaan olosi mukavaksi olla onnellinen.
Lisää tanssia kuntoilurutiiniin Vaihe 12
Lisää tanssia kuntoilurutiiniin Vaihe 12

Vaihe 3. Tunnista, että onni on tarkoitus, ei määränpää

Saatat tuntea olosi hämmentyneeksi saavutuksestasi, koska olet rakentanut itsesi uskomaan, että sateenkaaren lopussa oli kulta -astia. Todellisuudessa useimmat ihmiset tietävät, että elämä on sarja ylä- ja alamäkiä. Vaikka olet työskennellyt jonkin aikaa kovasti tavoitteen saavuttamiseksi, elämäsi sisältää edelleen haasteita ja pettymyksiä.

  • Voit parantaa onnellisuustasoasi ymmärtämällä, että se on päivittäinen valinta, ei määränpää, johon saavut. Voit kieltää itsesi tyytyväisyyden tai voit hyväksyä sen joka päivä-riippumatta siitä, mitä olet saavuttanut.
  • Kokeile sitä palkitsemalla itsesi pienestä osasta suurempaan tavoitteeseen liittyvää tehtävää. Tämä auttaa sinua vahvistamaan ajatusta siitä, että onnellisuus on jotain, jonka voit valita joka päivä. Määritä palkkio tietyn määrän työstä tekemästä työstä tai jaa tehtävä pieniksi vaiheiksi ja palkitse itsesi jokaisen vaiheen valmistuttua.
Laske sopiva paino Vaihe 6
Laske sopiva paino Vaihe 6

Vaihe 4. Laske odotuksiasi

Jos elämäntasonne on valtavan korkea, saatatte sabotoida oman onnenne. Kun asetat riman kohtuuttoman korkealle, asetat itsesi epäonnistumiseen ja onnettomuuteen. Mieti, millaisia odotuksia olet asettanut itsellesi ja muille.

  • Mieti hetki, mitä odotit tapahtuvan, kun saavutat tavoitteesi. Kirjoita odotuksesi muistiin ja mieti, ovatko kaikki kohtuullisia. Tämä voi auttaa sinua selvittämään, oliko sinulla tiettyjä odotuksia, jotka eivät toteutuneet.
  • Korkeat odotukset voivat olla hyödyllisiä, kun yrität parantaa, mutta ne voivat sabotoida onnellisuutta, kun etsit tyytyväisyyttä. Siksi sinun on hallittava odotuksesi huolellisesti.
  • Odota vähän muilta tai maailmankaikkeudelta, ja huomaat olevasi tyytyväinen olipa tulos mikä tahansa. Päinvastoin, odota itseltäsi paljon, kun siirryt kohti tavoitteita, mutta ole joustava, kun et aina saavuta tavoitetta.

Tapa 2/3: Menestyksen määrittäminen uudelleen

Ole epäkeskinen Vaihe 2
Ole epäkeskinen Vaihe 2

Vaihe 1. Suorita paras mahdollinen tuleva harjoitus

Jos yhden tavoitteen saavuttaminen tuntuu epätyydyttävältä, se voi auttaa selvittämään, miten tämä saavutus sopii tulevaisuuden kokonaiskuvaan. Tutkimukset osoittavat, että parhaan mahdollisen tulevan harjoituksen suorittaminen voi luoda motivaatiota pyrkiä kohti uusia tavoitteita ja auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi nykyhetkessä.

  • Varaa 10–15 minuuttia aikaa miettiä, miten kuvittelet elämäsi tulevaisuudessa. Ajattele kaikkia elämäsi tärkeitä näkökohtia: ammattiasi, ihmissuhteitasi, harrastuksiasi, terveyttäsi jne. Miltä nämä alueet näyttäisivät parhaassa mahdollisessa tulevaisuudessa? Kirjoita se elävästi yksityiskohtaisesti.
  • Tämä harjoitus voi olla inspiroiva niille, joilla on saavutusten jälkeinen alamäki, koska se voi auttaa sinua näkemään, että vaikka et ole juuri siellä, missä haluat olla, saatat olla oikealla tiellä. Itse asiassa tämän harjoituksen tekeminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että sinulla on lähes kaikki muuttujat käsilläsi parhaan mahdollisen tulevaisuuden saavuttamiseksi.
Ole varma, kun kalju Vaihe 4
Ole varma, kun kalju Vaihe 4

Vaihe 2. Aseta uudet tavoitteet

Jotkut ihmiset nauttivat tavoitteen saavuttamisen haasteesta. Jos tämä olet sinä, saatat kokea tyytymättömyyttä, koska kipinä, jonka tunsit liikkuessasi kohti tavoitettasi, kuoli sen saavuttamisen jälkeen. Käytä parhaan mahdollisen tulevan harjoituksesi tuloksia keksiäksesi uusia tavoitteita, jotka haluat asettaa itsellesi. Siirry sitten tuntemaan itsesi tavoitteelliseksi ja mahdollisesti onnellisemmaksi!

  • Aseta SMART-tavoitteita, jotka ovat tarkkoja, mitattavissa, saavutettavissa, realistisia ja määräaikaisia. Esimerkiksi paras mahdollinen tulevaisuutesi liittyy asunnon ostamiseen ja olet juuri saanut ylennyksen työstäsi. Tässä vaiheessa voit asettaa uuden tavoitteen säästää rahaa käsirahaa varten. Tämä uusi tavoite vastaa tulevaisuuden visioasi ja voi lisätä tyytyväisyyttäsi siihen, että olet menossa oikeaan suuntaan.
  • Muistuta itseäsi työskennellessäsi uusien tavoitteidesi suhteen, että myös tämä hetki on nautinnollinen. Jokaisessa elämäsi osassa on erilaisia saavutuksia, jotka voivat olla tai eivät ole määritelty tavoite. Muista juhlia kaikkia niitä hetkiä, ei vain asettamiesi tavoitteiden saavuttamista.
Ryhdy menestyväksi liikemieheksi Vaihe 7
Ryhdy menestyväksi liikemieheksi Vaihe 7

Vaihe 3. Aloita itsesi juhla

Koska osa pettymyksistäsi on saattanut johtua toisista, jotka eivät ole antaneet sinulle odotettua tunnustusta, voit torjua tämän ongelman tunnistamalla itsesi. Usein ihmiset pitävät onnellisuutta loitolla, koska he ajattelevat, että jonkun toisen on sallittava heidän tuntea olonsa hyväksi. Vain sinä voit tehdä sinut onnelliseksi. Joten älä odota muiden ylistävän sinua ja ala kehua itseäsi.

  • Tee luettelo saavutuksistasi ja lue se säännöllisesti.
  • Nauti saavutuksistasi kokemalla ylpeyttä siitä, mitä olet tehnyt tähän mennessä.
  • Hyväksy kohteliaisuudet ystävällisesti. Älä minimoi saavutuksiasi näyttämään vaatimattomilta.
Ryhdy menestyväksi liikemieheksi Vaihe 16
Ryhdy menestyväksi liikemieheksi Vaihe 16

Vaihe 4. Jaa menestyksesi muiden kanssa

Yksi loistava tapa olla onnellisempi pienistä onnistumisista on levittää jännitystä muiden kanssa. Voit tehdä tämän monella tavalla, mutta näin vahvistat, että olet onnen ansainnut, ja voit tukea sinua tukevia nauttimaan saavutuksistasi kanssasi.

  • Ehkä menetit 20 kiloa matkalla 50 kilon laihtumistavoitteeseen. Kun saavutat tämän virstanpylvään, harkitse pienen juhlan järjestämistä terveellisten ruokien kanssa. Tämä auttaa sinua ja rakkaitasi arvostamaan edistymistäsi ja opettaa kaikille, että voit pitää hauskaa tekemällä terveellisiä valintoja.
  • Toinen mahdollinen tapa jakaa menestyksesi on auttaa toista. Tutkimukset osoittavat, että olet onnellisempi, kun autat muita. Joten miksi et lahjoittaisi runsasta lahjoitusta hyväntekeväisyyteen, kun saat suuren promootion, tai ehkä suunnittele ja maksa matka, joka vie ystäväsi tai perheesi eksoottiseen paikkaan juhlimaan.
  • Muista tarkistaa odotuksesi muiden reaktioista. Tiedät paremmin kuin kukaan, kuinka kovasti olet työskennellyt, ja muut eivät ehkä reagoi samalla innostuneisuudella tai jännityksellä. Muista, että tunteesi ovat tärkeitä. Juhlista yhdessä niiden kanssa, joista välität, mutta älä käytä heidän jännitystä onnen mittana.
Ole varma, kun kalju Vaihe 8
Ole varma, kun kalju Vaihe 8

Vaihe 5. Älä anna yhteiskunnallisten standardien vaikuttaa menestymisesi versioon

Menestyksen määrittäminen uudelleen tarkoittaa sitä, että annat sille oman määritelmän sen perusteella, mitä arvostat elämässäsi. Onnellisuutesi ei koskaan tule muilta, joten sinun on vapautettava itsesi yrittämästä täyttää myös muiden standardit.

  • Jos vanhemmat, ikätoverit tai edes kumppanit eivät usko unelmiin, sen ei pitäisi heikentää innostustasi. Sen sijaan, että puolustaisit unelmiasi heille, keskity niihin asioihin, jotka sinulla on yhteistä näiden yksilöiden kanssa, ja kieltäydy ystävällisesti keskustelemasta kiistanalaisista aiheista, jos he nostavat ne esiin.
  • Voit myös löytää oman samanhenkisten kannattajien heimon. Etsi Internetistä, paikallisyhteisöstäsi tai työpaikaltasi ihmisiä, joilla on samanlaisia näkemyksiä ja tavoitteita kuin sinulla, ja vietä aikaa heidän kanssaan.

Tapa 3/3: Ilon löytäminen matkalta

Ryhdy yliopiston professoriksi Vaihe 32
Ryhdy yliopiston professoriksi Vaihe 32

Vaihe 1. Arvioi kasvua

Osa onnettomuudestasi voi syntyä yhdistämällä menestys ja onnellisuus lopputulokseen. Itse asiassa onni ja menestys ovat juoksevia. Ne löytyvät matkalta. Tavoitteiden välissä olevat askeleet tuovat voimakasta kasvua. Voit olla tietoisempi tästä, kun käytät aikaa tarkkaillaksesi säännöllisesti edistymistäsi.

  • Aloita kuukausi (tai viikko) tarkastelukäytännössä. Vietä jonkin aikaa jokaisen kuukauden lopussa arvostamalla ylittämiäsi haasteita ja virstanpylväitä ja pohtimalla oppiasi. Voit myös tarkastella suurempia tavoitteitasi varmistaaksesi, että otat askeleita niiden saavuttamiseksi päivittäin.
  • Edistymisen säännöllinen tarkistaminen voi lisätä tyytyväisyyttä koko prosessiin ja virkistää sinua jatkamaan eteenpäin.
Valmistaudu kuukautisiin Vaihe 14
Valmistaudu kuukautisiin Vaihe 14

Vaihe 2. Opi mindfulness

Jos olet suuntautunut tulevaisuuteen, voi olla vaikea löytää iloa matkalta. Jos kuitenkin olet rehellinen itsellesi, huomaat, että tämä hetki on kaikki mitä sinulla on koskaan ollut. Mindfulness -harjoituksen aloittaminen voi auttaa sinua oppimaan todella olemaan tässä ja nyt sen sijaan, että olisit aina kiinni tulevista tavoitteista ja menestyksistä.

  • Helppo tapa omaksua mindfulness on toteuttaa käytäntö päivittäisissä yksitoikkoisissa toiminnoissa. Valitse esimerkiksi päivittäinen toiminta, kuten astioiden pesu, ja keskitä siihen enemmän huomiota. Mieti toimia, jotka liittyvät tämän askareiden tekemiseen. Huomaa tuoksut, nähtävyydet, tunteet tai äänet. Kiinnitä huomiota ajatuksiin pesiessäsi astioita. Siirry tähän tehtävään täysin sitoutuneena. Jos saat mielesi vaeltamaan, keskitä huomiosi askareisiin.
  • Mindfulness- tai meditaatiotunnit voivat myös auttaa sinua aloittamaan mindfulness -harjoituksesi. Tällaiset käytännöt helpottuvat ajan myötä, mutta luokan ottaminen alussa voi auttaa sinua kehittämään tietoisia tapoja ja pysymään motivoituneena varhain.
Katkaise väärinkäytön vaihe 16
Katkaise väärinkäytön vaihe 16

Vaihe 3. Lähesty elämää etsintäpaikasta

Tyytymättömyys tavoitteen saavuttamisen jälkeen voi johtua myös epätoivoisesta yrittämisestä hallita kaikkea. Kun yksi asia ei mene niin kuin luulet, sen pitäisi tyydyttää koko prosessia. Vapautumalla ankarasta tuomiosta ja valvonnan tarpeesta voit avata sinulle enemmän mahdollisuuksia ja iloa elämässä.

  • Tutustu enemmän elämääsi muuttamalla päivittäisten toimiesi tekemistä. Valitse eri reitti kotiin töistä. Ole turisti kotikaupungissasi ja käy museoissa ja kaupoissa, joihin et ole koskaan tutustunut. Aloita vapaapäivä ilman jäykkää suunnitelmaa ja katso kuinka se etenee.
  • Tällaisten pienten strategioiden toteuttaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että asiat eivät ole yhtä nautittavia vain siksi, että ne eivät tapahdu juuri niin kuin haluamme. Ilo löytyy myös tutusta tai odottamattomasta.

Suositeltava: