3 tapaa puhua

Sisällysluettelo:

3 tapaa puhua
3 tapaa puhua

Video: 3 tapaa puhua

Video: 3 tapaa puhua
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

On monia temppuja voittaa ujous ja oppia puhumaan itsevarmasti. Jos sinusta tuntuu, että luottamuksen puute estää sinua, älä huoli! Hengitä, rentoudu ja yritä olla hermostunut. Tiedä mistä puhut, on hyvä lähtökohta. Puhuitpa ystävällesi, nostat kättäsi luokassa tai työhaastattelussa, valmistautuminen ja aktiivinen kuunteleminen voivat auttaa lisäämään luottamustasi. Älä ole ankara itsellesi, ota vauvan askeleet ja ole kärsivällinen. Ajan myötä on helpompi ilmaista itseään missä tahansa tilanteessa.

Askeleet

Tapa 1 /3: Puhuminen ryhmäasetuksissa

Puhu vaihe 1
Puhu vaihe 1

Vaihe 1. Tee läksyt niin, että olet valmis puhumaan

Olet varmempi, jos suoritat määritetyn lukemisen tai tiedät yrityksesi myymistä tuotteista. Jos tiedät, mistä puhut, saatat olla vähemmän hermostunut siitä, että sekoilet puhuessasi.

Jos sinulla on vaikeuksia osallistua luokkaan, lue sinulle annettu luku huolellisesti ja kirjoita muistiin mahdolliset kommentit. Yritä ennakoida aiheita, joista keskustelet luokassa. Opettajasi voi esimerkiksi kysyä lyhyen tarinan ristiriidasta tai hahmoista

Puhu vaihe 2
Puhu vaihe 2

Vaihe 2. Kirjoita ylös mitä haluat sanoa

Muista, ettet halua lukea muistiinpanojasi sanasta sanaan nostamatta silmäsi tyynyltä. Käytä sen sijaan muistiinpanojasi järjestäytyäksesi ja pysyäksesi radalla, jos alat menettää ajatuksiasi.

  • Esimerkiksi kun luet tehtävää, mieti kysymyksiä, joita voisit esittää luokassa. Huomaa kaikki, mikä hämmentää sinua, tai tekemäsi havainnot. Kirjoita ne muistikirjaan ja kuvittele itsesi nostavan kätesi ja puhuvan äänekkäästi ja selkeästi.
  • Kirjoita ennen työtapaamista muutama idea tai ongelma, jonka haluat mainita. Voit kirjoittaa muistiin uuden markkinointiideasi tai luulet myyntitiimin tarvitsevan lisätietoja siitä, miten heidän myymänsä tuotteet valmistetaan.
Puhu vaihe 3
Puhu vaihe 3

Vaihe 3. Etsi tilaisuuksia puhua kokouksen alussa

Tee parhaasi saadaksesi pointtisi selville ensimmäisten 10 tai 15 minuutin aikana. Alussa kokoukset ovat yleensä järjestäytyneempiä ja hitaampia. Ajan myötä vauhti todennäköisesti kiihtyy ja ihmiset alkavat puhua vuorostaan tai keskeyttää toisiaan.

  • Kun haluat puhua, puhu ääneen, mutta yritä olla huutamatta. Muista, että valmistautuminen etukäteen voi auttaa sinua kehittämään luottamusta puuttua nopeatempoiseen ja äänekkääseen keskusteluun.
  • Tule ulos ja kerro ideasi tai aloita jollain tavalla: "Haluaisin laajentaa tätä kohtaa", "Kun olemme tästä aiheesta" tai "Jos saan." Käden nostaminen tai ele voi myös auttaa sinua kiinnittämään nopeasti huomiota itseesi.
Puhu vaihe 4
Puhu vaihe 4

Vaihe 4. Kuuntele tarkasti, kun muut ihmiset puhuvat

Toisten aktiivinen kuunteleminen on avain, jos haluat puhua enemmän luottavaisesti. Keskustelujen, kokousten tai luentojen aikana kiinnitä huomiota puhujaan. Käsittele heidän sanojaan ja yritä sulattaa niiden merkitys sen sijaan, että haaveilisi tai miettisi, miten voisit vastata.

  • Jos kuuntelet, mitä muut ihmiset ryhmässä sanovat, saatat ajatella lisää sanottavaa.
  • Saatat tuntea, että käytät kaiken aikasi kuuntelemiseen etkä koskaan saa tilaisuutta puhua. Yritä vain kiinnittää huomiota ja tehdä parhaasi löytääksesi mahdollisuuksia ilmaista itseäsi.
Puhu vaihe 5
Puhu vaihe 5

Vaihe 5. Priorisoi työsi tai koulutuksesi muiden ihmisten tunteiden säästämiseen nähden

Saatat tuntea, että huolesi nostaminen tai huomauttaminen siitä, että jokin on vialla, vahingoittaa jonkun tunteita. Vaikka et halua olla töykeä tai syyttävä, sinun ei pitäisi olla hiljaa, koska pelkäät loukata toista.

  • Ehkä huomasit virheen suunnitelmassasi töissä, mutta pelkäät ottaa sen esille, koska et halua hämmentää sen tekijää. Voit korjata ongelman taktisesti soittamatta henkilöä koko osaston eteen.
  • Ole selkeä ja suora, jos haluat tuoda esiin ongelman, mutta vaimenna väitteesi, jotta et kuulosta liian aggressiiviselta. Esimerkiksi "Luulen, että meidän on arvioitava uudelleen neljännesvuosittaiset kiintiömme" tulee paremmin kuin "Nämä kiintiöt ovat vain täysin epärealistisia."
Puhu vaihe 6
Puhu vaihe 6

Vaihe 6. Vedä joku sivuun puhumaan vaikeista aiheista

Olitpa johtaja tai lukiolainen, ankaran arvostelun julkinen julkistaminen on huono idea. Jos haluat ratkaista konfliktin, korjata jonkun huonon käyttäytymisen tai tuoda esiin yksityisen aiheen, keskustele henkilökohtaisesti.

  • Oletetaan, että olet esimies, joku henkilöstöstä tappaa tiimin moraalin etkä ole varma kyvystäsi puhua huonosta käyttäytymisestä. Sen sijaan, että moittisit heitä muiden työntekijöiden edessä, vedä heidät sivuun ja selitä, että haluat auttaa heitä sopeutumaan paremmin toimistokulttuuriin.
  • Jos olet oppilas ja luulet opettajasi antavan sinulle vaikeuksia, älä kutsu heitä ulos luokasta. Pyydä sen sijaan heitä puhumaan yksityisesti luennon jälkeen ja tuomaan huolenaiheesi kunnioittavasti.

Menetelmä 2/3: Yksin puhuminen

Puhu vaihe 7
Puhu vaihe 7

Vaihe 1. Hengitä ja hallitse tunteitasi

Jos joku käyttäytyy huonosti, loukkaa sinua tai sanoo jotain loukkaavaa, tunteiden kurissa pitäminen voi olla vaikeaa. Kun alat tuntea kasvosi punaiseksi, rentoudu hetki. Hengitä, laske kymmeneen ja muistuta itseäsi, että malttisi menettäminen ei ole tuottavaa.

Jos haluat puhua, selkeä ja järkevä on tehokkaampi kuin itku tai huutaminen

Puhu vaihe 8
Puhu vaihe 8

Vaihe 2. Määritä ja valvo rajoja ihmisille, jotka ovat läsnä

Et voi hallita sitä, mitä ihmiset tekevät tai mitä he ajattelevat, mutta voit asettaa henkilökohtaiset rajat. Jos joku sanoo jotain loukkaavaa sinusta, toisesta henkilöstä tai arvoistasi, kerro hänelle, ettet suvaitse tällaista puhetta läsnäollessasi.

Yritä sanoa: "Sinulla voi olla oikeus mielipiteeseesi, mutta älä kerro loukkaavia vitsejä ympärilläni."

Puhu vaihe 9
Puhu vaihe 9

Vaihe 3. Valita jonkun periaatteisiin, jos hän toimii epäoikeudenmukaisesti

Jos näet jonkun pilkkaavan toista ihmistä tai tekevän jotain väärin, mainitse, että hänen pitäisi tietää paremmin. Huomaa, että et ehkä voi sanoa sitä muukalaiselle, joten on parasta, jos sinulla on jo suhde henkilön kanssa.

Yritä sanoa:”Olen aina tiennyt sinut reiluksi, ystävälliseksi ihmiseksi. Minua järkyttää, että loukkaisit tuollaista ihmistä.”

Puhu vaihe 10
Puhu vaihe 10

Vaihe 4. Yritä puolustaa uskomuksiasi "minä" -lausunnoilla

Jos kutsut jotakuta rasistiksi tai bigotiksi tai käytät halventavia nimiä loukataksesi häntä, hän pystyttää seinän. Sinulla on parempaa onnea, jos vastustat heidän erityistä käyttäytymistään sen sijaan, että hyökkäät heitä vastaan henkilökohtaisesti. Lisäksi ilmaise itseäsi sanomalla "minusta tuntuu" tai "ajattelen syyttelevien lausuntojen sijaan, kuten" sinä teit tämän "tai" sinä olet se ".

  • Sano esimerkiksi: "Olen eri mieltä, ja mieluummin, jos et käytä tuollaista kieltä ympärilläni." Saatat sanoa: "Pidän tätä lausuntoa rasistisena ja haluaisin puhua nyt jostain muusta."
  • Jos ne jatkuvat tai tulevat kiistanalaiseksi, sano rauhallisesti:”Luulen, että meidän molempien pitäisi yrittää hillitä temperamenttimme. Emme näe tätä silmästä silmään, ja väittely vain tuhlaa aikaamme. Sovitaan, että olemme eri mieltä ja vaihdamme puheenaihetta.”
Puhu vaihe 11
Puhu vaihe 11

Vaihe 5. Lopeta keskustelu, jos se ei ole tuottavaa tai vaarallista

Jos erimielisyydestä on tullut huutava ottelu, on aika keskeyttää keskustelu. Yritä pysyä rauhallisena ja pitää asiat rauhallisina, mutta väitä, että et ole kiinnostunut taistelemaan.

Jos olet yrittänyt vaihtaa aihetta, mutta ne ovat jatkuneet, sano:”Luulen, että meidän molempien täytyy jäähtyä ja kävellä pois. Kunnioitan oikeuttasi mielipiteeseesi, mutta en ole kiinnostunut huutamaan ottelua.”

Tapa 3/3: Vahvistuminen

Puhu vaihe 12
Puhu vaihe 12

Vaihe 1. Hallitse hengitystäsi ja rentoudu

Älä välitä sanan sotkemisesta, änkyttämisestä tai typerältä kuulostamiselta. Jossain vaiheessa kaikki hermostuvat, sekoittavat tosiasiat tai sanovat väärän sanan. Yritä olla hermostunut; Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja syvään ja mieti jotain miellyttävää.

Yritä keskittää ajatuksesi 3 -ryhmään: rauhallinen, viileä ja koottu. Sulje silmäsi ja ajattele jokainen sana itsellesi selkeästi ja hitaasti. Sano jokainen sana ja näe itsesi muuttumassa rauhalliseksi, viileäksi ja kerääntyneeksi, kun hermostuneisuutesi kelluu

Puhu vaihe 13
Puhu vaihe 13

Vaihe 2. Ota vauvan askelia, kun alat rakentaa itseluottamusta

Et yritä juosta maratonia, jos et ole koskaan juossut korttelin ympäri. Jos olet ujo tai hermostunut puhuessasi, älä odota, että pystyt puhumaan täynnä olevaan auditorioon yön yli. Aloita puhumalla turvallisissa tai hieman stressaavissa tilanteissa.

Jos esimerkiksi ravintolassasi on jotain vikaa, ota ongelma kohteliaasti palvelimelle. Yritä keskustella luokan vieressä istuvan henkilön kanssa tai kommentoida nopeasti työtapaamisen aikana

Puhu vaihe 14
Puhu vaihe 14

Vaihe 3. Harjoittele ilmaisemaan itseäsi mukavassa ympäristössä

Tunnista ajat ja paikat, joissa et ole aivan yhtä hermostunut. Sinulla voi esimerkiksi olla helpompi ilmaista mielipiteesi perheellesi tai läheisille ystävillesi. Työskentele puhumalla ajatuksistasi ja mielipiteistäsi heidän läsnäollessaan ja käytä näitä kokemuksia luottamuksesi lisäämiseen stressaavissa tilanteissa.

Aina kun puhut missä tahansa tilanteessa, taputtele itseäsi selkään. Kerro itsellesi:”Tein sen ja selvisin! Ei se niin paha ollut. Ihmiset ovat vain ihmisiä; Minun ei tarvitse pelätä puhua muiden kanssa.”

Puhu vaihe 15
Puhu vaihe 15

Vaihe 4. Projisoi luottamusta asenteesi ja kehonkielesi kautta

Seiso suorana ja korkeana ilmoittaa muille, ettet anna kenenkään kävellä ympäri sinua. Kun puhut, korosta avainsanoja eleillä. Tee parhaasi välttääksesi lepatusta tai rypistymistä ja yritä ylläpitää luonnollista silmäkosketusta ja nyökkää sopivasti keskustelujen aikana.

Sinun ei pitäisi katsoa alaspäin tai siirtää silmiäsi hermostuneesti, mutta et myöskään halua katsoa tyhjää ketään. Katso heitä silmiin tai, jos se on mukavampaa, silmien väliin tai otsaan

Puhu vaihe 16
Puhu vaihe 16

Vaihe 5. Älä tunne syyllisyyttä siitä, että sinulla on tarpeita tai haluja

Monet ihmiset kokevat, että heidän ei pitäisi asettaa tarpeitaan muiden edelle. Voit kuitenkin puolustaa itseäsi olematta täysin itsekeskeinen. Muista aina, että kitisevä pyörä saa rasvan!

Jos esimerkiksi tarvitset lisäapua johonkin aiheeseen koulussa, kerro tarpeesi opettajalle kohteliaasti. Kerro heille:”Tiedän, että olet kiireinen, mutta haluaisin muutaman minuutin ajastasi. Olen hieman hämmentynyt tämän päivän oppitunnista ja voisin käyttää selvennystä.”

Puhu vaihe 17
Puhu vaihe 17

Vaihe 6. Älä anna takaiskujen lannistaa sinua

Kaikki vuorovaikutus- tai puhetilaisuudet eivät onnistu, mutta se on täysin ok. Vaikka lausut jotain väärin, ymmärrät tosiasian väärin tai naurat, se ei ole maailmanloppu.

Käsittele takaiskuja oppimismahdollisuuksina. Hengität edelleen ja opit jotain uutta. Siellä on paljon muita tilaisuuksia sanoa mielipiteesi tai tehdä huomautus

Vinkkejä

  • Älä keskeytä ihmisiä, huuda tai loukkaa. Muista, että on ero päättäväisyyden ja aggressiivisuuden välillä.
  • Jos puhut jonkun kanssa ja sinusta tuntuu, ettet saa sanaa, yritä kohteliaasti sanoa "anteeksi" tai "odota hetki, haluaisin sanoa jotain".

Suositeltava: