Kirjan lukeminen levottomana tai väsyneenä: 13 vaihetta

Sisällysluettelo:

Kirjan lukeminen levottomana tai väsyneenä: 13 vaihetta
Kirjan lukeminen levottomana tai väsyneenä: 13 vaihetta

Video: Kirjan lukeminen levottomana tai väsyneenä: 13 vaihetta

Video: Kirjan lukeminen levottomana tai väsyneenä: 13 vaihetta
Video: MITEN TYTÖT KÄY SALILLA | SKETSI 2024, Maaliskuu
Anonim

Jopa parhaalla lukijalla on joskus vaikeuksia kiinnittää huomiota joko siksi, että he eivät ole oikeassa mielentilassa tai koska kirja ei vain ole kovin hyvä luettava. On kuitenkin olemassa tapoja selviytyä näistä vaikeista ajoista. Näitä ovat vaiheet, joilla voit parantaa keskittymistäsi ja sitoutua aktiivisemmin tekstiin.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Keskittyminen

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 1
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 1

Vaihe 1. Sammuta laitteet

Yksi vakavimmista esteistä keskittyä nykymaailmassa on jatkuva kiusaus surffata ja tekstittää. Häiritsevä puhelinilmoitus voi viedä aikaa lukemisesta, menettää paikkasi tai jopa unohtaa, mitä kirjassa tapahtui. Sammuta puhelin ja tietokone. Siirry kaukaiseen paikkaan, jossa sinulla ei ole kiusausta käyttää niitä.

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 2
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 2

Vaihe 2. Käytä melua vaimentavia kuulokkeita

Olemme biologisesti kytkettyjä, joten kovat äänet ja kirkkaat valot rikkovat huomiomme; tämä on jäänne ajasta, jolloin meidän piti jatkuvasti valvoa saalistajia. Näiden keskeytysten estämiseksi meidän on yritettävä estää odottamattomat äänet. Korvatulpat voivat tehdä tämän, mutta useimmat ihmiset pitävät kuulokkeita miellyttävämpinä.

Jos käytät kuulokkeita, on tärkeää, että kuuntelemasi musiikki ei häiritse sinua. Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta usein optimaalinen musiikki näihin tarkoituksiin on pehmeää, ilman sanoituksia ja melko toistuvaa

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 3
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 3

Vaihe 3. Meditoi

Meditaation on osoitettu laajentavan aivojen osia, jotka osallistuvat tietoiseen keskittymiseen. Kun mietit, keskity yhteen asiaan, mieluiten hengitykseesi, ja yritä sulkea muu maailma. Tee tämä muutaman minuutin ajan keskittymiskyvyn parantamiseksi ja mahdollisesti minuutti ennen kuin aloitat lukemisen, jotta voit keskittyä.

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 4
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 4

Vaihe 4. Istu ylös

Saatat haluta makuulle lukiessasi, mutta se ei varmasti auta sinua pysymään hereillä. Harjoittele hyvää ryhtiä. Istu suoraan ylös. Pidä polvet yhdensuuntaisesti lantiosi kanssa. Anna jalkojen levätä lattialla.

Eräs tutkimus on osoittanut, että istuvat opiskelijat suoriutuvat testeissä paremmin kuin nukahtavat. Hyvä asento voi auttaa sinua keskittymään, ja se auttaa myös estämään särkyjen kiristymistä kirjan päälle

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 6
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 6

Vaihe 5. Kofeinaatti

Kofeiini voi auttaa sinua keskittymään siihen, mitä teet, antaa sinulle energiaa ja pitää sinut hereillä. Se voi jopa auttaa lievittämään ADHD: n aiheuttamia tarkennusongelmia. Jos et ole tottunut kofeiiniin, kokeile vihreää teetä, jotta et tule liikaa kofeiiniksi. Muuten kupin kahvia pitäisi auttaa.

Kofeiini toimii parhaiten, jos et käytä sitä liikaa. On ihanteellista ottaa yksi annos kofeiinia päivässä, kun tarvitset eniten keskittymistä

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 7
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 7

Vaihe 6. Käy psykiatrin luona

Jos sinulla on jatkuvasti vaikeuksia lukea, sinulla saattaa olla ADHD. Käy psykiatrin luona ja kerro rehellisesti oireesi. Jos he uskovat, että sinulla on ADHD, he voivat määrätä sinulle lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua keskittymään.

Älä yritä diagnosoida itseäsi ennen psykiatrille menoa. Ehdotus voi olla voimakas; on helppo saada itsesi vakuuttuneeksi siitä, että sinulla on ADHD -oireita, ja päädyt antamaan psykiatrillesi vääristyneen näkemyksen siitä, mitä koet

Tapa 2/2: Aktiivisen lukemisen harjoittaminen

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 8
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 8

Vaihe 1. Selvitä, miksi luet

Tavoitteen avulla voit keskittyä. Kysy, jos haluat tietyntyyppisen kysymyksen, johon haluat vastauksen. Jos luet fiktiota, kysy, mikä on kirjan teema. Kysy historiasta, miksi sillä on merkitystä nykypäivään. Jos luet luokalle, mieti, mitä opettajasi haluaa tietää. Yritä vastata näihin kysymyksiin lukiessasi.

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 9
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 9

Vaihe 2. Alleviivaa tai korosta

Kun tiedät mitä etsit, ota se huomioon, kun löydät sen. Alleviivaa tai korosta osuvaa tekstiä. Tämä auttaa sinua löytämään sen tulevaisuudessa, mutta pakottaa myös kysymään itseltäsi, mitkä ovat kirjan tärkeimmät osat.

Ole valikoiva. Jos korostat kaiken, et todellakaan keskity olennaiseen

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 10
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 10

Vaihe 3. Tee muistiinpanoja

Kun törmäät tärkeään ajatukseen, kirjoita lyhyt huomautus tekstin sivulle reunuksiin. Tämä pakottaa sinut sitoutumaan ideoihin ja jättämään jonkin ennätyksen, johon voit palata. Yleensä lyhyt muistiinpano riittää vuorovaikutukseen tekstin kanssa ilman, että se vie liikaa aikaa.

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 11
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 11

Vaihe 4. Kehystä otsikot uudelleen

Otsikot ovat hyvä vihje siitä, mistä tekstissä on kyse. Kiinnitä niihin tarkkaa huomiota. Muotoile ne uudelleen kysymykseksi ja lukiessasi lukua yritä vastata kysymykseen.

Jos otsikko on esimerkiksi "Perustajien asenne hallitusta kohtaan", kysy itseltäsi "Mikä oli perustajien asenne hallitusta kohtaan?"

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 12
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 12

Vaihe 5. Pysähdy ja mieti luvun lopussa

Useimmat ihmiset voivat säilyttää optimaalisen keskittymistason vain noin viisikymmentä minuuttia, mikä tarkoittaa, että säännölliset tauot ovat tärkeitä. Luvun loppu on hyvä paikka pysähtyä, koska se yleensä päättää tärkeän ajatuksen. Kirjoita luvun loppuun joitakin muistiinpanoja, joissa kuvataan luvun tärkeimmät ajatukset ja/tai tapahtumat. Rentoudu viidestä kymmeneen minuuttiin.

Tee jotain miellyttävää tauon aikana, kuten juo kuppi kuumaa suklaata tai pelaa lyhyt peli. Tämä kannustaa sinua keskittymään ja lopettamaan luvun

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 13
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 13

Vaihe 6. Käytä sormeasi

Voit säilyttää paikkasi ja keskittymisesi skannaamalla sormesi tekstiä pitkin lukiessasi. Pidä hahmosi suoraan lukemasi alla. Tämän vaiheen pitäisi olla tarpeen vain, jos sinun on vaikea säilyttää paikkasi.

Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 14
Lue kirja, kun olet levoton tai väsynyt Vaihe 14

Vaihe 7. Lue ääneen

Jos sinulla on edelleen keskittymisvaikeuksia, yritä lukea ääneen. Tämä edellyttää, että käsittelet tekstiä enemmän ja vaikeutat keskittymisen menettämistä tai nukahtamista.

Vinkkejä

  • Kokeile uusia genrejä. Älä vain lue samaa lajia uudestaan ja uudestaan, lisää mausteita kirjahyllyysi. Saatat huomata, että olet yllättynyt siitä, mistä nautit. Jos et tiedä mistä pidät, tutustu New York Timesin bestseller -luetteloon nähdäksesi, mitkä nykyiset kirjat ovat suosituimpia.
  • Jos sinulla on enemmän vaikeuksia pitää itsesi hereillä ja valppaana, haluat etsiä tapoja torjua uneliaisuutta.

Suositeltava: